Made on
Tilda
БЛОК 1 «ПОГРУЖЕНИЕ. ИЗУЧАЕМ НАШЕ ТЕЛО».
(во всех тарифах)
01 — Как устроен позвоночник?
02 — Принципы мышечной гипертрофии
03 — Принципы сохранения и укрепления мышечной массы
БЛОК 2 «ПИТАНИЕ».
БАЗОВЫЕ УРОКИ:
(во всех тарифах)
01 — Рациональное питание и 3 закона диетологии
02 — Что такое КБЖУ?
03 — Как рассчитать КБЖУ? Пример расчёта
04 — Как составить себе рацион на день, учитывая КБЖУ?
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ:
(в тарифах «Медиум» и «Стандарт»)
01 — Метаболизм
02 — Формула расчёта КБЖУ №2. Пример расчета
03 — Определение суточных энергозатрат без формул
04 — FatSecret
05 — Белки
06 — Жиры
07 — Углеводы
08 — Метод тарелки
09 — Мифы о питании
10 — Питание на профицит/дефицит
11 — Рекомендации, исчерпывающие ответы на все вопросы учеников курса
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ НА 3 НЕДЕЛИ:
(во всех тарифах)
01 — на все тело
02 — для выносливости
03 — на пресс и руки
04 — для плоского живота и пресса
05 — на ягодицы + ноги
06 — комплекс упражнений на ягодицы
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 3 НЕДЕЛИ:
(во всех тарифах)
01 — кардио
02 — на все тело
03 — на пресс и руки
04 — для плоского живота и пресса
05 — на ягодицы + ноги
06 — комплекс упражнений на ягодицы
ЭФИРЫ ЭКСПЕРТОВ:
УРОКИ:
(в тарифах «Медиум» и «Стандарт»)
Эфир от психолога:
01 — «Как отличить эмоциональный голод от физического?»
Эфиры от нутрициолога:
02 — «Питание в балансе»
03 — «Как набрать мышечную массу»
БЛОК 4 «МОТИВАЦИЯ».
УРОКИ:
(только в тарифе «Стандарт»)
01 — Как начать заниматься?
02 — Как не бросить заниматься?
03 — Что делать после завершения программы?
04 — Как поддерживать результат?
05 — Мотивационные треки
БЛОК 3 «СОН».
УРОКИ:
(только в тарифе «Стандарт»)
01 — Фазы сна
02 — Роль сна
03 — Восстановление
04 — Гигиена сна