КУРСЫ ПО НАБОРУ МАССЫ/ПОХУДЕНИЮ
Программа тренировок и питания на 3 недели для набора массы и похудения от Алевтины Калининой

Приобрести курс
АЛЕВТИНА КАЛИНИНА
Автор курса
Сертифицированный фитнес-тренер
Диплом «Унивесальный фитнес-тренер»

Сертифицированный нутрициолог
Диплом «Доказательный нутрициолог»

АЛЕВТИНА - ФИТНЕС-ТРЕНЕР И НУТРИЦИОЛОГ
В основе программ - доказанные данные физиологии и нутрициологии.
ПРОГРАММА КУРСА

  • БЛОК 1 «ПОГРУЖЕНИЕ. ИЗУЧАЕМ НАШЕ ТЕЛО»

    УРОКИ:


    01 — Как устроен позвоночник?

    02 — Принципы мышечной гипертрофии

    03 — Принципы сохранения и укрепления мышечной массы

    04 — Какие процессы происходят во время сжигания жира?

  • БЛОК 2 «ПИТАНИЕ».

    УРОКИ:


    01 — Рациональное питание и 3 закона диетологии

    02 — Что такое КБЖУ?

    03 — Как рассчитать КБЖУ? Пример расчёта

    04 — Как составить себе рацион на день, учитывая КБЖУ?


    05 — Рацион питания для набора массы/похудения с рецептами на 21 день

  • БЛОК 3 «ТРЕНИРОВКИ»


    01 — на все тело

    02 — для выносливости

    03 — на пресс и руки

    04 — для плоского живота и пресса

    05 — на ягодицы + ноги

    06 — комплекс упражнений на ягодицы

  • ЭФИРЫ ЭКСПЕРТОВ:

    УРОКИ:


    Эфир от психолога:

    01 — «Как отличить эмоциональный голод от физического?»


    Эфиры от нутрициолога:

    02 — «Питание в балансе»

    03 — «Как набрать мышечную массу»

Приобретая курс, вы соглашаетесь с договором оферты и политикой конфиденциальности.
Публичная оферта Политика конфиденциальности
ПРОГРАММА «ФОРМА»
ТАРИФЫ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
ТАРИФ «ЛАЙТ»
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ

Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — самостоятельное освоение программы

02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»

03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»

04 — программа тренировок на 21 день

05 — рацион питания с рецептами на 21 день

06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)


5990₽
11980₽
-50%
Приобрести
ТАРИФ «СТАНДАРТ»
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ

С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — сопровождение Алевтины на протяжении 21 дня, чат программы с Алевтиной, отслеживание ваших результатов, ответы на вопросы

02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»

03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»

04 — программа тренировок на 21 день

05 — рацион питания с рецептами на 21 день

06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)


9990₽
19980₽

-50%

Старт потока: 1 марта
Продажи закрыты
ПРОГРАММА «ТОНУС»
ТАРИФЫ ДЛЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ТАРИФ «ЛАЙТ»
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — самостоятельное освоение программы

02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»

03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»

04 — программа тренировок на 21 день

05 — рацион питания с рецептами на 21 день

06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)

5990₽
11980₽

-50%
Приобрести
ТАРИФ «СТАНДАРТ»
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
01 — сопровождение Алевтины на протяжении 21 дня, чат программы с Алевтиной, отслеживание ваших результатов, ответы на вопросы

02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»

03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»

04 — программа тренировок на 21 день

05 — рацион питания с рецептами на 21 день

06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)


9990₽
19980₽

-50%

Старт потока: 1 марта 2026
Продажи закрыты
Информация для тех, кто приобрел курс
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Алевтина сама прошла путь набора качественной мышечной массы, чтобы вы могли быть уверены в результате.
Приобрести курс/узнать о тарифах
ДО/ПОСЛЕ УЧЕНИЦ
— участницы программы набора
набирают до 3 кг мышечной массы;

— участницы программы похудения
сбрасывают до 4 кг лишнего веса.
НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ
НЕ МОЖЕТ
Качественные тренировки и рацион питания

Записанные тренировки на каждый день недели и рацион питания на 21 день

Продуманная программа занятий

Составленная программа по рабочей методике, проверенной сотней девушек

Система мотивации
Поддержка от наставницы
Поддержка и обратная связь

Обратная связь от Алевтины (тариф «Стандарт»)
Команда

Сообщество ребят, где все меняют своё тело. Глядя на их результаты, вы не сможете сидеть сложа руки (тариф «Стандарт»)
Знания
В рамках программы вы получите необходимые знания, чтобы достигать результатов без вреда для здоровья
ОТЗЫВЫ УЧЕНИЦ
ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ
ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКАХ КУРСА
  • Татьяна Татаркина
    Участница программы
    Привет🥰 Мне очень нравится заниматься, силы тратятся как и в зале. Нравится особенно что чувствую ягодицы хорошо. И комментарии поддержки помогают не сдаваться.

  • Елизавета
    Участница программы
    Очень хорошо ощущаются ягодицы, прям горят, ощущение в теле становятся более выносливыми, очень заходят тренировки 🔥
  • Надя Стукалова
    Участница программы «DreamBody»
    Вообще за неделю тренировок ощущаю прилив сил в теле, сильно легче выполнять какие-либо физические действия! кайфую от этого❤️
  • Виктория
    Участница программы
    Очень полезная и эффективная тренировка. В каждом упражнении чувствуются мышцы, на которые работаешь. А эти детальные объяснения техники упражнений и поддержка во время выполнения 😍 Плюс приятная музыка для тренировок! Большое спасибо 🫶🏻
  • Таня
    Участница программы
    Мне нравится что музыка спокойная, это необычно и лучше супер тревожной «мотифирующей» агрессивной музыки
  • Кристина Максимова
    Участница программы
    Сегодня я поучаствовала, что стала намного выносливее! Это прям ощущается. Ягодицы в этой тренировке прям горят❤️‍🔥
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ
Made on
Tilda