КУРСЫ ПО НАБОРУ МАССЫ/ПОХУДЕНИЮ
Диплом «Унивесальный фитнес-тренер»
Сертифицированный нутрициолог
Диплом «Доказательный нутрициолог»
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить программу, получить базовые знания в области фитнеса и питания
ДОСТУП К КУРСУ: 3 месяца
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ только к базовым урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
- 40%
11990₽
7194₽
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить программу, получить объёмную, исчерпывающую теорию в области фитнеса и питания, доступ к эфирам экспертов
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
- 40%
13990₽
8394₽
ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ
С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Для тех, кто хочет пройти программу с сопровождением Алевтины, получить личные рекомендации, расширенную обратную связь и поддержку от наставницы; объёмную, исчерпывающую теорию в области фитнеса и питания, доступ к эфирам экспертов
ДОСТУП К КУРСУ: 1 год
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
07 — доступ ко всем урокам блока «Мотивация»
08 — доступ ко всем урокам блока «Сон»
09 — отслеживание ваших результатов, ответы на вопросы
10 — чат программы с Алевтиной
- 40%
17990₽
10794₽
VII поток, 1-21 января 2026
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить программу, получить базовые знания в области фитнеса и питания
ДОСТУП К КУРСУ: 3 месяца
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ только к базовым урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
- 40%
11990₽
7194₽
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Без сопровождения
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить программу, получить объёмную, исчерпывающую теорию в области фитнеса и питания, доступ к эфирам экспертов
ДОСТУП К КУРСУ: 6 месяцев
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
- 40%
13990₽
8394₽
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
С сопровождением
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Для тех, кто хочет пройти программу с сопровождением Алевтины, получить личные рекомендации, расширенную обратную связь и поддержку от наставницы; объёмную, исчерпывающую теорию в области фитнеса и питания, доступ к эфирам экспертов
ДОСТУП К КУРСУ: 1 год
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ:
02 — доступ ко всем урокам блока «Погружение. Изучаем наше тело»
03 — доступ ко всем урокам блока «Питание»
04 — программа тренировок на 21 день
05 — рацион питания с рецептами на 21 день
06 — эфиры экспертов (психолога и нутрициолога)
07 — доступ ко всем урокам блока «Мотивация»
08 — доступ ко всем урокам блока «Сон»
09 — отслеживание ваших результатов, ответы на вопросы
10 — чат программы с Алевтиной
- 40%
17990₽
10794₽
VII поток, 1-21 января 2026
набирают до 3 кг мышечной массы;
— участницы программы похудения
сбрасывают до 4 кг лишнего веса.
-
БЛОК 1 «ПОГРУЖЕНИЕ. ИЗУЧАЕМ НАШЕ ТЕЛО».
(во всех тарифах)
01 — Как устроен позвоночник?
02 — Принципы мышечной гипертрофии
03 — Принципы сохранения и укрепления мышечной массы
-
БЛОК 2 «ПИТАНИЕ».
БАЗОВЫЕ УРОКИ:
(во всех тарифах)
01 — Рациональное питание и 3 закона диетологии
02 — Что такое КБЖУ?
03 — Как рассчитать КБЖУ? Пример расчёта
04 — Как составить себе рацион на день, учитывая КБЖУ?
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ:
(в тарифах «Медиум» и «Стандарт»)
01 — Метаболизм
02 — Формула расчёта КБЖУ №2. Пример расчета
03 — Определение суточных энергозатрат без формул
04 — FatSecret
05 — Белки
06 — Жиры
07 — Углеводы
08 — Метод тарелки
09 — Мифы о питании
10 — Питание на профицит/дефицит
11 — Рекомендации, исчерпывающие ответы на все вопросы учеников курса
-
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ НА 3 НЕДЕЛИ:
(во всех тарифах)
01 — на все тело
02 — для выносливости
03 — на пресс и руки
04 — для плоского живота и пресса
05 — на ягодицы + ноги
06 — комплекс упражнений на ягодицы
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 3 НЕДЕЛИ:
(во всех тарифах)
01 — кардио
02 — на все тело
03 — на пресс и руки
04 — для плоского живота и пресса
05 — на ягодицы + ноги
06 — комплекс упражнений на ягодицы
-
ЭФИРЫ ЭКСПЕРТОВ:
УРОКИ:
(в тарифах «Медиум» и «Стандарт»)
Эфир от психолога:
01 — «Как отличить эмоциональный голод от физического?»
Эфиры от нутрициолога:
02 — «Питание в балансе»
03 — «Как набрать мышечную массу»
-
БЛОК 4 «МОТИВАЦИЯ».
УРОКИ:
(только в тарифе «Стандарт»)
01 — Как начать заниматься?
02 — Как не бросить заниматься?
03 — Что делать после завершения программы?
04 — Как поддерживать результат?
05 — Мотивационные треки
-
БЛОК 3 «СОН».
УРОКИ:
(только в тарифе «Стандарт»)
01 — Фазы сна
02 — Роль сна
03 — Восстановление
04 — Гигиена сна
НЕ МОЖЕТ
Записанные тренировки на каждый день недели и рацион питания на 21 день
Составленная программа по рабочей методике, проверенной сотней девушек
Обратная связь от Алевтины и кураторов, которые скорректируют твои занятия и ответят на все вопросы
Сообщество ребят, где все меняют своё тело. Глядя на их результаты, вы не сможете сидеть сложа руки!
Я делаю упор на атмосферу своих тренировок. Приятная мотивирующая музыка наполнит вас удивительной энергией
На протяжении всех тренировок я буду с вами — комментировать упражнения, дарить тепло и мотивацию
Тренировки займут всего 15-30 минут вашего времени. Вы можете совмещать занятия с работой, учёбой и другими делами
Каждое упражнение в тренировке сопровождается подробным объяснением техники выполнения
После тренировок вы почувствуете энергию и мощный заряд мотивации
Благодаря специальной подборке упражнений домашние тренировки с собственным весом прорабатывают мышцы, как в зале с весом
Всё, что нужно – это включить тренировку и начать заниматься. Программа тренировок продумана за вас
достичь результата без вреда для здоровья
уроков для закрепления знаний
с рецептами на 21 день
- Вы получите базу знаний, которая необходима для того, чтобы тренировки приносили результат
-
Научитесь рассчитывать КБЖУ, составлять себе рацион, с которым забудешь о срывах и переедании - Приведете свое тело в спортивную форму, станешь активнее и выносливее
- Без вреда для здоровья сбросите лишний вес или наберешь мышечную массу
- Уберете отеки, дряблость и выпирающий живот
- Подчеркнёте талию, ягодицы и проработаешь все мышцы
- Улучшите общее физическое состояние организма
Сделайте шаг навстречу ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ и раскрой удивительные способности своего тела!
- Татьяна ТатаркинаУчастница программыПривет🥰 Мне очень нравится заниматься, силы тратятся как и в зале. Нравится особенно что чувствую ягодицы хорошо. И комментарии поддержки помогают не сдаваться.
- ЕлизаветаУчастница программыОчень хорошо ощущаются ягодицы, прям горят, ощущение в теле становятся более выносливыми, очень заходят тренировки 🔥
- Надя СтукаловаУчастница программы «DreamBody»Вообще за неделю тренировок ощущаю прилив сил в теле, сильно легче выполнять какие-либо физические действия! кайфую от этого❤️
- ВикторияУчастница программыОчень полезная и эффективная тренировка. В каждом упражнении чувствуются мышцы, на которые работаешь. А эти детальные объяснения техники упражнений и поддержка во время выполнения 😍 Плюс приятная музыка для тренировок! Большое спасибо 🫶🏻
- ТаняУчастница программыМне нравится что музыка спокойная, это необычно и лучше супер тревожной «мотифирующей» агрессивной музыки
- Кристина МаксимоваУчастница программыСегодня я поучаствовала, что стала намного выносливее! Это прям ощущается. Ягодицы в этой тренировке прям горят❤️🔥
© Все права защищены
КАЛИНИНА АЛЕВТИНА
